¿Cómo lidiar con los pensamientos negativos en medio de la pandemia?
La psicóloga Seher Akdeniz explicó que el cerebro humano a menudo produce escenarios de desastre en tiempos de peligro y que esta tendencia podría allanar el camino a la ansiedad, depresión, trastornos del sueño, ira, entre otros.
El cerebro humano a menudo produce escenarios de desastre en tiempos de peligro. (Juan David Moreno Gallego - Agencia Anadolu)
Ankara
La propagación del coronavirus en todo el mundo ha generado problemas psicológicos como el pánico en muchas personas, ya sea por miedo al virus o como consecuencia del aislamiento en los hogares.
Al publicar una guía escrita sobre cómo lidiar con la carga mental del brote, la académica y psicóloga, Seher Akdeniz, explica que preocuparse era una necesidad en el sentido de apreciar la vida y que tomar precauciones estaba relacionado a los instintos de supervivencia.
Akdeniz añade que el cerebro humano a menudo produce escenarios de desastre en tiempos de peligro y que esta tendencia podría allanar el camino para nuevas cadenas de pensamientos negativos.
El aumento de la ansiedad podría conducir a la depresión, los trastornos del sueño, la ira, el comportamiento agresivo, los pensamientos suicidas y la desesperación, señala la psicóloga, y agrega que, por lo tanto, las personas deberían encontrar formas simples pero efectivas de calmar sus pensamientos.
La experta subraya que el apoyo social era de suma importancia en momentos de problemas y que las personas deberían estar en contacto cercano con sus amigos y familiares a través de Internet u otros medios de comunicación.
"Intente revisar las noticias de las redes sociales con menos frecuencia y asegúrese de escuchar fuentes confiables durante un determinado momento del día", aconseja, subrayando que uno debe limitar la comunicación con las personas que desencadenan los niveles de estrés.Akdeniz señala que el sufrimiento era parte de la experiencia humana e insta a las personas a mostrar compasión por los demás y percibir los aspectos positivos de la vida.
La enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) es una afección respiratoria que se puede propagar de persona a persona. Se identificó por primera vez en un brote en Wuhan, China, en diciembre pasado y se ha extendido a cerca de 210 países y territorios.
La Organización Mundial de la Salud declaró el brote como una pandemia global el miércoles 11 de marzo.
De más de 4.32 millones de casos que han sido confirmados, más de 1.5 millón se han recuperado, mientras que las muertes superan las 291.500, según los datos recopilados por Worldometer, considerado uno de los mejores sitios web de referencia para seguir las estadísticas de la pandemia.
A pesar del creciente número de casos, la mayoría de las personas infectadas sufre sólo síntomas leves y se recupera.
*Juan Felipe Vélez Rojas contribuyó con la redacción de esta nota.
