Меры предосторожности

ШАНЛЫУРФА

 

С началом зимнего сезона люди все больше времени проводят в помещениях и мало двигаются.

По словам специалиста-диетолога из медицинского факультета Университета Харран Марьям Йылмаз Чабалар, в этот период следует больше употреблять в пищу различные сухофрукты, грецкие орехи, фундук, арахис и т.д.

Особое внимание следует уделять продуктам, в составе которых имеется витамин С.

«Когда мы говорим о витамине С, то в первую очередь думаем о цитрусовых – мандаринах, апельсинах, лимонах.

Они обязательно должны быть включены в наш ежедневный рацион», – сказала Чабалар.

Диетолог также отметила, что, несмотря на холода, ни в коем случае нельзя уменьшать объем потребляемой за день жидкости – она должна сохраняться на уровне 2,5 л в день.